fbpx
Site Loader

– syifaherbalalami- Riset dan Statistic Brain menemukan fakta bahwa menjadi sehat adalah salah satu dari 5 resolusi tahun baru yang paling populer dibuat setiap tahun.

Tetapi kenyataannya tidak semua orang berhasil mewujudkan resolusi tersebut. Selalu saja ada godaan yang menggagalkan terwujudnya resolusi tersebut Kesehatan memang mahal harganya, Namun, ada cara yang praktis dan murah untuk menjaga kesehatan.

Berikut adalah 4 cara menjaga kesehatan yang praktis diantaranya :

Olahraga Secara Rutin Dan Makan Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Baca juga : Manfat Minyak Zaitun Untuk Mengatasi Kulit Kering

Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi, jadi untuk menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin D rajinlah mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin D

Konsumsi Buah Dan Sayur Hijau

sayuran hijau kaya akan vitamin yang membantu menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, mengonsumsi

sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol dan kol dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan
untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal

Perbanyak Minum Air Putih

Tubuh kita 70% adalah air sehingga kebutuhan terhadap air putih sangatlah diperlukan, air putih adalah air yang paling sehat untuk tubuh dan tidak berbahaya untuk tubuh, Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih juga memiliki manfaat untuk kesehatan,

seperti mengeluarkan racun dalam tubuh, membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap baik dan melancarkan sistem peredaran darah, oleh karena itu, rajin meminum air putih akan membantu tubuh tetap sehat

Istirahat Yang Cukup

Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang istirahat minimal 8 jam setiap malam selama 2 minggu menunjukan tubuh lebih kebal terhadap serangan virus dan bakteri, Sementara orang yang beristirahat kurang dari 6 jam
setiap hari akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus

syifaherbalalami